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赤魚煮付け
使用したFitDish商品
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ニンジン、ゴボウと赤魚煮付けを煮汁ごと炊き込みます。
魚の旨味をしっかり感じられる炊き込みごはんです。
2合分
- 「
赤魚煮付け
」
- 1パック
| ニンジン | 3cm(20g) |
| ゴボウ | 1/8本(20g) |
| 米 | 2合 |
| 塩 | 小さじ1/3 |
| 青ネギ（小口切り） | 適量 |
「赤魚煮付け」は身と煮汁に分けます。
ニンジン、ゴボウは3cm長さのマッチ棒状に切ります。
米は洗って、浸水します。（約30分）①の煮汁、塩を加えて水加減し、①の身をのせて炊きます。
炊き上がれば器に盛り、青ネギをちらします。
管理栄養士が栄養バランスを考えたもう1品をご紹介。
余裕があるときにぜひチャレンジしてみてください。
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電子レンジ調理した白菜に調味料とツナを和えるだけの簡単レシピです。
ポン酢の酸味と鰹の香りがアクセント！
2人分
組み合わせレシピはFitDishの商品を使用しないレシピです
| 白菜 | 2枚(120g) |
| ツナ（缶・油漬け） | 20g |
| (a)和風だしの素 | 小さじ1/4 |
| (a)砂糖 | 小さじ1/6 |
| (a)かつお節 | 1パック(2g) |
| (a)白ゴマ | 大さじ1/2 |
| (a)ポン酢 | 大さじ1/3 |
| (a)ゴマ油 | 小さじ1/3 |
白菜は芯を薄切り、葉をザク切りにし、耐熱性容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱します。（600W 約1分）
軽く水気を絞り、ツナ、(a)を加えて混ぜます。
