肉じゃが｜お役立ちレシピ｜【FitDish】管理栄養士監修の冷蔵パウチのおかず定期便

使用したFitDish商品

肉じゃが

つぶした肉じゃがに、ニラ、小麦粉、卵を混ぜて焼くだけの簡単チヂミ。ポン酢ダレを添えていただきます。

Step ①

「肉じゃが」は袋の上からもんで細かくつぶします。

Step ②

ボウルに①、（ａ）を合わせ、2cm長さに切ったニラを加えて混ぜます。

Step ③

フライパンにゴマ油の半量を入れて温め、②を流し入れて全体に広げ、焼きます。

Step ④

焼き色がつけば裏返し、残りのゴマ油を入れてキツネ色になるまで焼きます。

Step ⑤

食べやすい大きさに切って器に盛り、合わせたポン酢ダレを添えます。

管理栄養士が栄養バランスを考えたもう1品をご紹介。
余裕があるときにぜひチャレンジしてみてください。

食べやすく切ったピーマンとちくわをゴマ油で炒め、味付けはめんつゆで！主材料2つのスピードレシピです。

組み合わせレシピはFitDishの商品を使用しないレシピです

Step ①

ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取って細切りにします。ちくわはピーマンに合わせて細切りにします。

Step ②

フライパンにゴマ油を温め、①のちくわ、ピーマンを順に炒めます。

Step ③

めんつゆを加えて炒め合わせ、塩・コショウで味を調えて器に盛ります。